Marathonpappa

Veckans träning blev rätt lugn, min onda hals gick över efter en och en halv dags vila, jobbade långpanna (ca 14 timmar) i torsdags så jag trodde att benen skulle vara döda på fredag morgon, men kroppen svarade bra och jag kunde köra på hyfsat. Lördagens planerade långpass blev inget sköj, blev bara en 8-9 km då jag fick känningar i ena vaden/hälsenan efter ca 5km. Blev till att linka hemåt och ta det lugnt.

Idag hann jag med duathlon-klassen med Therese, det var väldigt roligt och givande. Roligt att träna med så duktiga löpare som det var med på passet, fullt focus och inget trams och flams, sånt tycker jag om.

Ca 25 min löpuppvärmning följdes av 60 min spinning och avslutades med ytterligare 25 min löpning. Var ganska pigg på sista löpningen men vågade inte riktigt trycka på pga av vaden. Kändes inte så mycket under träningen men efter på väg hem när jag blivit kall stelnade den till igen. Achtung, Achtung!!

Kommande veckas träning blir förhoppningsvis en bra vecka med 6-7 pass.

Prel planering:

Måndag: spinning 90 min

Tisdag: Lätt jogg+ löpskolning ca 55 min /alt spinning 55 min/ alt vila

Onsdag: Morgon/Löpintervaller Kväll/Bodypump

Torsdag: Löpning ca 90 min/ alt spinning 55 min/ alt vila

Fredag: spinning 45 min/ alt löpning 90 min

Lördag: Långpass löpning ca 120 min

Söndag: VILA